Ürün hakkında

Hepimiz zaman zaman gündelik dilde ‘düşünüp durma’ ya da ‘kafada kurma’ olarak tanımladığımız tekrarlatıcı düşünme davranışlarını sergileriz. Bazılarımız ise bunları saatler, günler ve hatta yıllar boyunca devam ettirir. Böylesi uzun süreler kafada kurmanın birçok psikiyatrik zorlanmayla ilişkisi saptanmıştır. İnsan yaşamı üzerinde yıkıcı etkileri bulunan bu davranışlarla ilgili asıl zorluk şudur ki, birçoğumuz bu yıkıcı etkileri farkedebilse bile seçenek olarak ne yapabileceğini tam olarak bilemez... Siz de çok kuranlardansanız, zihinsel davranışlarınızı farkedip, bunları nasıl azaltabileceğinize ilişkin etkili yöntemleri bu elkitabında bulabileceksiniz. Bu kitap, ruminasyon ve endişenin sıkıntılı döngüsünü kırmak ve kişinin zihinsel özgürlüğünü yeniden kazanmasını sağlamak amacıyla geliştirilmiş Meta–kognitif Terapi ve Kabul Kararlılık Terapisi ile benzeri terapi yöntemlerinin bileşenlerinden bir bukleyi sizinle buluşturuyor. Meta-kognitif modelin anlaşılması ve uygulanabilirliğine i